Распространенные причины, приводящие к нерегулярному уровню сахара в крови

Миллионы людей в Индии больны диабетом, а миллионы других имеют преддиабет. Хотя многие вещи могут способствовать нерегулярному уровню сахара в крови, в этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин. От диеты и образа жизни до медицинских состояний и лекарств, читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что может вызывать колебания уровня сахара в крови. Даже врачи-специалисты по диабету единодушно согласны с тем, что следующие причины существенно влияют на уровень сахара в крови.

Диета

Когда дело доходит до крови уровень сахарадиета — это все. Употребление правильной пищи может помочь контролировать уровень сахара в крови, в то время как употребление неправильной пищи может привести к его резкому повышению. Вот несколько вещей, которые следует иметь в виду, когда речь идет о диете и уровне сахара в крови:

— Сократите потребление простых углеводов: Простые углеводы, такие как белый хлеб, белый рис и выпечка, могут вызывать скачки сахара в крови. Вместо этого сосредоточьтесь на сложных углеводах, таких как цельные зерна, фрукты и овощи.

-Выбирайте полезные жиры: полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Избегайте вредных жиров, таких как трансжиры и насыщенные жиры.

-Следите за размером порций: Даже здоровая пища может вызывать проблемы, если вы едите ее слишком много. Следите за размером порций и всегда ешьте умеренно.

-Пейте достаточно жидкости: обильное питье воды в течение дня может помочь регулировать уровень сахара в крови. Избегайте сладких напитков, таких как газировка и соки, которые могут вызывать скачки.

Нажмите здесь – OTT-сервисы: почему они так популярны?

Нерегулярный сон

Когда кто-то не высыпается или имеет плохой сон, способность его организма регулировать уровень сахара в крови ухудшается. Это может вызвать уровень сахара колебаться в течение дня и ночи, что может быть основным фактором, способствующим диабету. Если вы испытываете трудности с регулярным сном, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить гигиену сна:

– Установите регулярный график сна и придерживайтесь его как можно чаще.

– Создайте расслабляющую процедуру отхода ко сну, включая 30-минутное расслабление перед сном.

– Уберите электронные устройства из спальни и избегайте использования экранов за час до сна.

– Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно – создайте обстановку, способствующую хорошему сну.

Недостаточные или чрезмерные физические нагрузки

Отсутствие физической активности является основным фактором, способствующим развитию диабета 2 типа. Упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови, делая организм более восприимчивым к инсулину. Они также помогают сжигать лишние калории и жир, что может привести к потере веса.

Людям с диабетом следует стремиться к не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю. Это около 30 минут в день, пять дней в неделю. Если вы не можете уделять столько времени физическим упражнениям или если график или здоровье ограничивают возможность заниматься спортом в течение длительного времени, помните, что любое количество упражнений лучше, чем ничего.

Стресс

Стресс — одна из самых распространенных причин, приводящих к нерегулярному уровню сахара в крови. Стресс может иметь разные источники, включая работу, отношения и финансы. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм выделяет гормоны, которые могут повышать уровень сахара в крови. Это может затруднить контроль уровня сахара в крови и привести к диабету.

Нажмите здесь – Проверка биографических данных: как она помогает вам найти подходящего человека для работы

Некоторые лекарства

Если вы принимаете определенные лекарства, они могут привести к нерегулярному кровяному давлению. уровень сахара. Вот некоторые примеры таких лекарств:

-Стероиды

-Кортикостероиды

-Бета-блокаторы

-ингибиторы АПФ

-Диуретики

Не заботиться о здоровье полости рта

Одной из самых важных вещей, которую можно сделать для поддержания здорового уровня сахара в крови, является забота о здоровье полости рта. Это означает регулярную чистку зубов и использование зубной нити, а также посещение стоматолога для осмотра и чистки.

К сожалению, многие люди с диабетом пренебрегают здоровьем полости рта, что приводит к серьезным проблемам. Заболевания десен чаще встречаются у людей с диабетом, и они могут вызывать воспаление, которое затрудняет контроль уровня сахара в крови.

Также настоятельно рекомендуется использовать противомикробный ополаскиватель для полости рта, поскольку он обеспечивает надежную защиту от таких проблем, как гингивит, зубной налет и неприятный запах изо рта.

Обезвоживание

Когда организм обезвожен, он не может должным образом расщеплять глюкозу, что приводит к скачкам и падениям уровня сахара в крови. Обезвоживание может быть вызвано несколькими факторами, включая недостаточное употребление воды, чрезмерное потоотделение или рвоту. Если вы считаете, что у вас обезвоживание, важно пить много жидкости и обратиться за медицинской помощью, если симптомы сохраняются или ухудшаются.

Употребление искусственных подсластителей

Заменители сахара, или искусственные подсластители, сегодня встречаются в различных продуктах питания и напитках. Хотя большинство заменителей сахара безопасны для употребления, некоторые из них связаны с проблемами со здоровьем. Одной из таких проблем является их влияние на уровень сахара в крови.

Многие заменители сахара производятся из химических веществ, которые организм не может расщепить и использовать для получения энергии. В результате они могут вызывать скачки уровня сахара в крови при употреблении в больших количествах. Это может быть опасно для людей с диабетом или другими заболеваниями, влияющими на уровень сахара в крови.

Кроме того, некоторые искусственные подсластители содержат калории и могут способствовать набору веса. Это также может привести к повышению уровня сахара в крови. Для тех, кто обеспокоен уровнем сахара в крови, обратитесь к врачу врач-специалист по диабету или дипломированный диетолог о том, какие искусственные подсластители безопасны для употребления.

Слишком много кофеина

Кофеин — это стимулятор, который может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови. Если кто-то регулярно пьет кофе или чай, он может привыкнуть к таким эффектам, как учащенное дыхание и сердцебиение, и может не заметить разницы в уровне сахара в крови. Однако, если кто-то потребляет кофеин натощак или пьет больше обычного, у него может резко повыситься уровень сахара в крови. Для человека с диабетом важно контролировать потребление кофеина и часто проверять уровень сахара в крови.

Краткое содержание

Уровень сахара в крови, который колеблется слишком сильно, может быть опасным. Многие вещи могут вызывать нерегулярный уровень сахара в крови, поэтому важно знать все потенциальные причины и регулярно проверять уровень сахара в крови с помощью глюкометр. Изучение причин может помочь подготовиться к борьбе с диабетом. В этом блоге мы перечислим общие факторы, которые приводят к диабету, такие как нерегулярный сон, недостаточное потребление воды, неправильное питание, стресс, некоторые лекарства и несоблюдение гигиены полости рта, среди многих других. Консультация врач-специалист по диабету настоятельно рекомендуется тем, кто обеспокоен колебаниями уровня сахара в крови.