Давайте немного поговорим об осанке и языке тела.
Это статический аспект языка тела, и он относится к тому, как мы стоим и держим себя. Важно думать об этом и корректировать свою осанку, потому что даже если вы этого не осознаете, люди могут судить о вас по тому, как вы держитесь. Например, люди с сутулыми плечами выглядят менее решительными, пассивными и ленивыми, чем люди, которые держатся прямо.
Хотя это не так выразительно, как выражение лица или жесты рукэто может показать интенсивность этих выражений. Если вы наклонитесь вперед, например, вы можете усилить сообщение о том, что вы внимательно слушаете и заинтересованы в том, что говорится, откидывание назад естественным образом дает противоположный результат.
Давайте начнем с того, почему следует сохранять прямую осанку с точки зрения языка тела.
Сохраняйте прямую осанку
Когда я был маленьким, я иногда сидел на полу, наклонившись вперед перед телевизором. Моя мама всегда подходила и выпрямляла мне спину, предупреждая, что «если ты будешь так сидеть — ты станешь Квазимодо».
К счастью, я не стал Квазимодо и определенно узнал ценность хорошей осанки. Держать себя прямо и расслабленно полезно для здоровья, поскольку это позволяет крови свободно и беспрепятственно течь по всему телу.
Поскольку мы говорим о язык тела и осанка – я сосредоточусь на преимуществах с точки зрения невербальное общение и опасности неправильной осанки.
Вообще говоря, лучше избегать позы сгорбленной спины и ссутуленными плечами, если вы не хотите, чтобы вас считали бедным, ленивым или грустным. Иногда, когда я иду по улице, я вижу пожилых людей, которые держат себя в такой плохой осанке, что кажется почти невозможным так ходить. Это часто отражает низкую самооценку и негативные чувства, накопленные годами.
Хочу прояснить, что знаю, что многие пожилые люди страдают от различных проблем со здоровьем, которые не позволяют им стоять прямо, особенно когда состояние тела ухудшается с возрастом. Так что в таких ситуациях мало что можно сделать. Однако многие из этих проблем можно предотвратить, приняв более здоровую осанку в более раннем возрасте.
Стоять прямо
Так какая же поза правильная? Легко:
- Голова поднята высоко в нейтральном положении, уши находятся на одной линии с линией плеч.
- Плечи опущены вниз
- Раскройте грудь и глубоко дышите животом. И не раздувайте грудь, как мачо.
- Встаньте на обе ноги, равномерно распределив вес тела.
Важно не перенапрягать изгиб спины и напрягать ее. Это должно быть легко и естественно, а не напряженно и неловко. Более подробную информацию о прямой осанке и языке тела можно найти здесь.
Эта поза не только заставляет вас выглядеть более уверенным и внимательным, но и улучшает настроение и придает энергии, что поможет вам при общении с другими. Люди склонны считать тех, кто может держать свое тело таким образом, активными и уверенными в себе, что всегда полезно в социальных ситуациях.
Но трудно оставаться таким все время!
Как и все остальное, наша осанка — это результат привычки. Поэтому потребуется некоторое время, чтобы изменить ее, но если вы настроены на улучшение своей осанки, в конечном итоге вы добьетесь успеха. Вы можете не увидеть результаты немедленно, но примите прямую осанку в следующий раз, когда поймаете себя на том, что сутулитесь, и через несколько минут вы должны начать чувствовать себя лучше.
Я знаю, что если вы много работаете за компьютером, вы склонны сутулиться (поверьте, я тоже так делаю…), но хороший способ снять это напряжение — сделать небольшой перерыв, походить и подвигать плечами. Сделайте перерыв, вам не нужно быть всем для всех.
Так что, если вы известны как горбун, пришло время отказаться от этой позы, Квазимодо… (:
Вы обязаны сделать это ради себя – стать более здоровыми и создать более сильный и энергичный образ.
Читать далее…
