Экзема, также известная как атопический дерматит, — хроническое заболевание кожи, которым страдают миллионы людей по всему миру. Оно характеризуется воспаленной, зудящей и часто болезненной кожей. Хотя от экземы нет лекарства, существует множество стратегий и привычек образа жизни, которые могут помочь людям справиться с симптомами и улучшить качество жизни. В этой статье мы рассмотрим, как жить комфортно с экземой, приняв изменения образа жизни, которые затрагивают физические и эмоциональные аспекты этого состояния.
Понимание экземы
Прежде чем мы погрузимся в стратегии образа жизни, важно иметь базовое понимание экземы. Экзема — это состояние, которое может проявляться по-разному у разных людей, но некоторые общие симптомы включают:
- Покраснение и воспаление кожи
- Зуд и сухость кожи
- Кожа, которая может трескаться или мокнуть
- Утолщенная или шелушащаяся кожа
- Чувствительность кожи и дискомфорт
Вспышки экземы могут быть вызваны различными факторами, включая аллергены, стресс, изменения погоды и некоторые средства по уходу за кожей. Эффективное лечение экземы требует комплексного подхода, который устраняет эти триггеры и способствует общему благополучию.
1. Процедура ухода за кожей
Правильный уход за кожей является основой лечения экземы. Вот несколько советов по созданию благоприятной для кожи рутины:
- Мягкое очищение
Используйте мягкие очищающие средства без отдушек и избегайте жесткого мыла или горячей воды, которые могут лишить кожу ее естественной влаги.
- Регулярно увлажняйте
Наносите гипоаллергенный увлажняющий крем без отдушек после купания и в течение дня, чтобы сохранить кожу увлажненной.
- Избегайте раздражителей
Проверяйте этикетки продуктов на предмет потенциальных раздражителей и аллергенов. Избегайте продуктов с ароматизаторами, красителями и спиртом.
- Тестирование исправлений
Если вы пробуете новое средство по уходу за кожей, проведите тест на небольшом участке кожи, чтобы проверить наличие побочных реакций.
- Короткие, теплые дожди
Длительный горячий душ может усугубить экзему. Выбирайте короткий, теплый душ, чтобы предотвратить сухость кожи.
2. Избегание аллергенов
Выявление и избегание аллергенов, которые вызывают экзему, имеет решающее значение. Распространенные аллергены включают:
- Еда
У некоторых людей могут быть пищевые аллергии, которые способствуют экземе. Проконсультируйтесь с аллергологом или дерматолог для тестирования и руководства.
- Аллергены окружающей среды
Пылевые клещи, пыльца, шерсть домашних животных и плесень могут усугубить экзему. Примите меры по снижению воздействия, например, используйте постельное белье, не пропускающее аллергены, и очистители воздуха.
3. Выбор одежды
Одежда, которую вы носите, может либо усугубить, либо облегчить симптомы экземы. Вот как выбирать одежду, которая способствует комфорту:
- Натуральные ткани
Выбирайте одежду из натуральных, дышащих тканей, таких как хлопок, которые позволяют коже дышать.
- Свободная одежда
Носите свободную одежду, чтобы предотвратить трение и раздражение чувствительных участков кожи.
- Избегайте раздражающих материалов.
Избегайте шерстяных и синтетических тканей, которые могут вызвать зуд.
4. Контроль температуры и влажности
Экстремальные температуры и уровни влажности могут повлиять на склонную к экземе кожу. Примите во внимание эти советы:
- Поддерживайте комфортную среду в помещении
Используйте увлажнитель воздуха для повышения влажности воздуха в сухие месяцы и кондиционер для регулирования температуры в помещении в жаркую погоду.
- Одевайтесь соответственно
Надевайте несколько слоев одежды, чтобы адаптироваться к перепадам температур и избегать чрезмерного потоотделения или воздействия холодного сухого воздуха.
5. Внутривенная терапия при лечении экземы
Некоторые люди с экземой могут рассмотреть альтернативные методы лечения, такие как внутривенная терапия, как часть своего плана лечения экземы. внутривенная терапия включает введение питательных веществ и жидкостей непосредственно в кровоток. Хотя научных данных, подтверждающих его эффективность конкретно при экземе, мало, некоторые сторонники считают, что он может помочь устранить основные факторы, способствующие воспалению кожи.
6. Управление стрессом
Стресс является известным триггером для вспышек экземы. Научившись справляться со стрессом, вы можете значительно улучшить симптомы экземы:
- Осознанность и расслабление
Чтобы снизить уровень стресса, используйте методы релаксации, такие как медитация, упражнения на глубокое дыхание или йога.
- Управление временем
Расставьте приоритеты в задачах, поставьте реалистичные цели и делегируйте полномочия, когда это возможно, чтобы свести к минимуму ежедневные стрессоры.
- Обратиться за поддержкой
Подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту или консультанту, чтобы узнать о стратегиях преодоления стресса.
7. Диета и гидратация
Хотя специальной диеты при экземе не существует, поддержание здорового питания и достаточного увлажнения может способствовать общему здоровью кожи:
- Сбалансированное питание
Соблюдайте диету, богатую фруктами, овощами, цельными зернами и постными белками. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, также могут обладать противовоспалительными свойствами.
- Оставайтесь гидратированными
Пейте много воды, чтобы кожа оставалась увлажненной изнутри.
8. Средства по уходу за кожей
Выбирая правильные средства по уходу за кожей могут иметь существенное значение в лечении экземы:
- Продукты, благоприятные для экземы
Выбирайте средства по уходу за кожей, на этикетке которых указано, что они подходят для кожи, склонной к экземе, и которые часто не содержат распространенных раздражителей.
- Лекарства, отпускаемые по рецепту
В тяжелых случаях дерматолог может назначить местные или пероральные препараты для лечения симптомов экземы.
9. Сети поддержки
Жизнь с экземой может быть эмоционально сложной. Создание сети поддержки может обеспечить эмоциональное облегчение:
- Присоединяйтесь к группам поддержки
Общайтесь с другими людьми, страдающими экземой, через группы поддержки или онлайн-сообщества, чтобы делиться опытом и стратегиями преодоления болезни.
- Семья и друзья
Расскажите близким о вашем состоянии и о том, как они могут вас поддержать.
Заключение
Комфортная жизнь с экземой подразумевает принятие целостного подхода, который учитывает физические, эмоциональные и экологические факторы. Внедряя эти стратегии образа жизни, люди с экземой могут эффективно управлять своими симптомами, уменьшать вспышки и повышать общее качество жизни. Помните, что управление экземой — это индивидуальный процесс, и может потребоваться время, чтобы найти стратегии, которые лучше всего подходят именно вам. Проконсультируйтесь с дерматологом для получения рекомендаций, адаптированных под ваши конкретные потребности
