Как ваш подросток может улучшить свое психическое здоровье

В эту цифровую эпоху, когда социальные сети оказывают положительное влияние на общество, отрицательные эффекты не скрываются. Согласно отчету Pew Research Center, 26% подростков недовольны сайтами, которые они используют, из-за их пагубного воздействия, ухудшающего их жизнь.

Вокруг 70% подростков скрывают свое поведение в сети от родителей на разных платформах социальных сетей. Существует вполне логичная аналогия, которая подчеркивает чрезмерное и неблагоприятное использование таких средств, которое не приносит им ничего, кроме вреда. Тем не менее, наши любимые не могут позволить им поставить свою жизнь под угрозу; вот когда родители должны подумать о подростковая терапияспециализирующийся на понимании современной динамики и методов работы с подростками.

В этой статье будет подробно рассмотрено множество полезных способов, которые помогут подросткам избежать стресса. Итак, без лишних слов. Давайте сразу перейдем к делу.

Песни, которые показывают, что вашему подростку нужна терапия.

Вы можете получить представление, проанализировав поведение подростка и поняв, что у него в голове.

1. Чувствую грусть.
2. Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
3. Изоляция от социальных взаимодействий и маргинализация.
4. Значительные изменения в режиме сна: либо чрезмерный сон, либо борьба с бессонницей.
5. Внезапные и заметные изменения аппетита и веса.
6. Трудности с концентрацией внимания и снижение успеваемости.
7. Частые жалобы на мигрень или боли в животе без какой-либо медицинской причины.
8. Самосаботаж или распространение негативных мыслей в социальных сетях.
9. Резкие перепады настроения и проблемы с гневом.
10. Выражение чувства безнадежности и мыслей о самоубийстве.

2 самых распространенных психических расстройства среди подростков.

Тревожные расстройства

Большинство подростков испытывают тревожные расстройства, которые проявляются по-разному. Представьте себе сильное беспокойство и страх по поводу повседневных вещей, таких как школа, социальные ситуации или даже их успеваемость. Это как постоянное ощущение учащенного сердцебиения, которое не успокоится.

В этом сценарии они слишком много думают о каждом аспекте и поддаются скептицизму. У некоторых также может быть фобия сцены и высоты, которая в конечном итоге не позволяет им делать удивительные вещи, как другие дети того же возраста. Более того, они сравнивают себя с другими, что приводит к низкой самооценке и плохим когнитивным способностям.

депрессия

Это самая распространенная болезнь этого века, которая затрагивает почти каждого. Подростковая депрессия выходит за рамки типичных подъемов и спадов. Это как нести тяжелое облако грусти и безнадежности и мешать наслаждаться занятиями, которые вы когда-то любили, и в какой-то момент терять мотивацию к амбициям.

Можно просто предположить, как изнурительно и душераздирающе быть все время потерянным и оставаться грустным. Это ужасно, когда думаешь. Подростки на пике депрессии также имеют мысли о самоубийстве, которые побуждают большинство из них покончить с собой. В результате некоторые в конечном итоге убивают себя и оставляют свою историю незавершенной и нерассказанной.

Если вы чувствуете какие-либо изменения в поведении вашего ребенка, например, он/она начинает изолироваться или избегать социальных взаимодействий. Это может быть признаком, который вам нужно воспринять как сигнал тревоги, чтобы что-то с этим сделать. У вашего подростка могут возникнуть такие мысли, которые потенциально заставляют его/ее разум покончить с собой. Это момент, когда Денверская терапия играет важную роль в спасении жизни вашего ребенка и лечении психического здоровья.

Нажмите здесь – 6 советов экспертов: выбор идеальных летних шин для вашего автомобиля

Шаги, которые должен выполнить подросток, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Признайте это; подросток переживает сложный этап жизни. Вы не можете быть строги к нему из-за его необычного поведения.

Вот почему следующие пункты помогут вашему ребенку справиться с его нынешним состоянием и стать сильнее.

Обмен чувствами.

Нормально проявлять то, что происходит в твоей голове и сердце. Никто не будет тебя судить. Все дело в расслаблении внутреннего и укреплении сердца и души. Во-первых, все, что тебе нужно сделать, это признать свое состояние и верить, что с тобой все будет в порядке.

Следующий шаг — сблизиться с кем-то, кому вы доверяете больше всего, например, с матерью, отцом, учителем, консультантом или другом. Уделите немного времени и подумайте, кто может быть этим человеком. Как только вы его найдете, смело связывайтесь с ним и говорите открыто. Помните, вы не одиноки; в вашей жизни есть преданные люди, которые вас поддержат.

Общение с другими.

Люди — социальные животные, которые не могут жить счастливо в одиночку из-за базового инстинкта. Если кто-то так поступит, его психическое состояние не будет здоровым. Мы процветаем в общении! Для подростков это прекрасная возможность воссоединиться со старыми друзьями, которые хорошо вас знают, помнят все ваши секреты и являются вашими соучастниками в преступлениях.

Проводите с ними качественное время, чтобы чувствовать себя воодушевленным и расслабленным. Более того, вы можете присоединиться к социальным клубам и онлайн-сообществам, где вы можете встретить людей со схожими интересами и понять, что вы переживаете.

Будьте ласковы к себе

Так просто понять, как вы заботитесь о своем физическом здоровье; также важно проявлять любовь к своему психическому здоровью. Если вы не любите себя, никто другой никогда вас не полюбит. Теперь вы можете решить, что вы хотите делать. Разве вы не хотите, чтобы вами восхищались и следовали за вами? Конечно, вы хотите.

Тогда! Почему бы не любить? Будьте реалистами и исследуйте занятия, которые делают вас счастливыми и расслабленными. Вы не будете чувствовать никакого давления или вины за что-либо. Всегда помните, что вы даете себе разрешение делать перерывы и восстанавливать силы. Это единственное решение, чтобы вернуться к жизни.

Поддерживайте свой разум и тело в форме.

Здоровое тело — здоровый дух; мы все знаем эту пословицу. Но многие ли из нас воспринимают ее всерьез? Никто из нас, точно. Вот почему мы более подвержены болезням, которых не было еще десять лет назад.

Не будьте строги к себе; заботьтесь о своем теле и психическом здоровье, что положительно скажется на вашей жизни. Вы можете бегать каждый день или ходить в спортзал рано утром. Уделяйте время физическим нагрузкам, ешьте полезную пищу и высыпайтесь. Когда вы активны и хорошо отдохнули, вы лучше подготовлены к решению жизненных задач.

Не переживайте по любому поводу!

Стресс — это часть жизни, но вы можете им управлять! Есть разница между хорошим и плохим стрессом. Положительный стресс может помочь вам достичь желаемых результатов, позволяя вашему подсознанию действовать быстро. Но если вы нервничаете из-за всего вокруг вас.

Вы не можете быть вечно счастливы. Поэтому практикуйте упражнения на глубокое дыхание, медитацию и техники осознанности.

Если вам нравится писать, вы также можете подготовить журнал, чтобы выпустить свои мысли и поощрить катарсис. Просто посмотрите вокруг и выберите то, что лучше всего подходит вам, чтобы оставаться спокойным и сосредоточенным.

Ставьте реалистичные цели.

Здорово мечтать о большем, но не забывайте разбивать эти цели на более мелкие, достижимые шаги. Не ставьте себе целью когда-нибудь разбить Эверест на куски; хотите верьте, хотите нет, но это невозможно.

Будьте реалистами. Так вы сможете отпраздновать свой прогресс и оставаться мотивированными. Помимо всего прочего, начните верить в себя, потому что вы способны на удивительные вещи! Не обращайте внимания на то, что люди говорят о вас.

Обратитесь за профессиональной помощью.

Недостаточно просто практиковать техники; обращение за профессиональной помощью также обязательно. В зависимости от вашего местонахождения, выбирайте профессионального терапевта с умом.

Например, если вы живете в Колорадо, вы можете поискать терапию в Денвере для вашего подростка, чтобы вернуть его/ее психическую устойчивость в нужное русло. Не стесняйтесь обращаться к специалистам. Они обучены оказывать поддержку и руководство вашему подростку, чтобы эффективно переносить трудные времена.