Як ваш підліток може працювати над своїм психічним здоров’ям

У цю цифрову еру, коли соціальні медіа позитивно впливають на суспільство, негативні наслідки не приховані. Згідно зі звітом Pew Research Center, 26% підлітків незадоволені сайтами, якими вони користуються, через шкідливий вплив, який погіршує їх життя.

Навколо 70% підлітків приховують свою поведінку в Інтернеті від батьків у різних соціальних мережах. Існує цілком логічна аналогія, яка підкреслює надмірне та несприятливе використання таких засобів масової інформації, яке не завдає їм нічого, крім шкоди. Проте наші кохані не можуть дозволити їм поставити своє життя на карту; ось про що батькам варто подумати підліткова терапіящо спеціалізується на розумінні сучасної динаміки та методів роботи з підлітками.

У цій статті буде докладно обговорено багато корисних способів, які допоможуть підліткам уберегтися від стресу. Отже, без зайвих слів. Давайте відразу приступимо до цього.

Пісні, які показують, що ваш підліток потребує терапії.

Ви можете мати уявлення, аналізуючи поведінку підлітка, щоб зрозуміти, що у нього в голові.

1. Почуття смутку.
2. Втрата інтересу до занять, які їм раніше подобалися.
3. Ізоляція від соціальних взаємодій і маргіналізація.
4. Значні зміни режиму сну, або надмірна кількість сну, або боротьба з безсонням.
5. Раптові та помітні зміни апетиту та ваги.
6. Труднощі в концентрації та зниження успішності.
7. Часті скарги, такі як мігрень або болі в животі без будь-якої медичної причини.
8. Самосаботажна поведінка або обмін негативними думками в соціальних мережах.
9. Екстремальні перепади настрою та проблеми з гнівом.
10. Вираження почуття безнадії та суїцидальних думок.

2 найпоширеніші психічні розлади серед підлітків.

Тривожні розлади

Більшість підлітків відчувають тривожні розлади, які проявляються різними способами. Уявіть собі сильне занепокоєння та страх щодо повсякденних речей, таких як школа, соціальні ситуації чи навіть успішність. Це схоже на постійне відчуття прискореного серцебиття, яке не заспокоюється.

У цьому сценарії вони переосмислюють кожен аспект і піддаються скептицизму. Деякі також можуть мати фобію сцени та висоти, що зрештою обмежує їх робити дивовижні речі, як інші діти того ж віку. Крім того, вони порівнюють себе з іншими, що призводить до низької самооцінки та поганих когнітивних здібностей.

депресія

Це найпоширеніша хвороба цього століття, яка вражає майже кожного. Підліткова депресія виходить за рамки типових злетів і падінь. Це схоже на важку хмару смутку та безнадійності, що ускладнює насолоду від занять, які вам колись подобалися, і в якийсь момент ви втрачаєте мотивацію до амбіцій.

Ви можете просто уявити, як виснажливо і болісно буде весь час губитися і залишатися сумним. Це жахливо під час думок. У підлітків на піку депресії також виникають суїцидальні думки, які спонукають більшість із них покінчити з життям. У результаті деякі зрештою вбивають себе і залишають свою історію незавершеною та нерозказаною.

Якщо ви відчуваєте будь-які зміни в поведінці вашої дитини, наприклад, вона/вона починає ізолюватися або уникати соціальних взаємодій. Це може бути знак, який вам потрібно сприймати як сигнал тривоги, щоб щось з цим зробити. Можливо, у вашого підлітка виникають такі думки, які потенційно можуть змусити його/її покінчити з життям. Це точка, де Денверська терапія відіграє важливу роль у порятунку життя вашої дитини та лікуванні психічного здоров’я.

Натисніть тут – 6 порад експерта: вибір ідеальних літніх шин для вашого автомобіля

Кроки, яких повинен дотримуватися підліток, щоб покращити своє психічне здоров’я.

Признайтеся; підліток переживає складний етап життя. Ви не можете бути суворими з ним через їх незвичну поведінку.

Ось чому наступні моменти допоможуть вашій дитині впоратися з поточним станом і стати сильнішою.

Обмін почуттями.

Виявляти те, що відбувається у вашій голові та серці, нормально. Ніхто не збирається вас судити. Це все для внутрішнього розслаблення та зміцнення серця та душі. По-перше, все, що вам потрібно зробити, це визнати свій стан і вірити, що у вас все буде добре.

Наступний крок — наблизитися до людини, якій ви найбільше довіряєте, наприклад до матері, батька, учителя, консультанта або друга. Приділіть час і подумайте, хто може бути цією людиною. Як тільки ви це знайдете, не соромтеся зв’язатися з ним і поговорити відверто. Пам’ятайте, ви не самотні; у вашому житті є віддані люди, які вас підтримають.

Спілкування з іншими.

Люди — соціальні тварини, які не можуть жити щасливо наодинці через основні інстинкти. Якщо хтось це зробить, його психічний стан не буде здоровим. Ми процвітаємо завдяки зв’язку! Для підлітків це чудова нагода возз’єднатися зі старими друзями, які добре знають тебе, пам’ятають усі твої таємниці та є твоїми спільниками у злочині.

Проведіть з ними якісний час, щоб відчути підйом і розслаблення. Більше того, ви можете приєднатися до соціальних клубів та онлайн-спільнот, де ви можете зустріти людей зі схожими інтересами та поговорити про те, через що ви проходите.

Будьте ласкаві до себе

Це так просто зрозуміти, як ви дбаєте про своє фізичне здоров’я; також важливо виявляти певну любов до свого психічного здоров’я. Якщо ви не любите себе, ніхто інший вас взагалі ніколи не любитиме. Тепер ви можете вирішити, що ви хочете робити. Хіба ти не хочеш, щоб тобою захоплювалися і тобі слідкували? Звичайно, хочеш.

Тоді! Чому б не любити? Будьте реалістами та досліджуйте види діяльності, які роблять вас щасливими та розслаблюють. Ви не будете відчувати тиску чи почуття провини. Завжди пам’ятайте, що ви дозволяєте собі робити перерви та заряджатися. Це єдиний вихід, щоб повернутися до життя.

Тримайте свій розум і тіло у формі.

У здоровому тілі здоровий розум; ми всі знаємо це прислів’я. Але скільки з нас сприймають це серйозно? Точно ніхто з нас. Тому ми більше схильні до хвороб, яких не було ще десятиліття тому.

Не будь суворим до себе; дбайте про своє тіло та психічне здоров’я, що позитивно вплине на ваше життя. Ви можете щодня бігати або займатися в тренажерному залі рано вранці. Виділіть час на фізичну активність, їжте ситну їжу та висипайтеся. Коли ви активні та добре відпочили, ви краще готові протистояти життєвим викликам.

Не нервуйте через усе!

Стрес є частиною життя, але ви можете з ним впоратися! Існує різниця між хорошим і поганим стресом. Позитивний стрес може допомогти вам досягти бажаних результатів, дозволяючи вашій підсвідомості діяти швидко. Але якщо ви напружуєтесь через усе навколо.

Ти не можеш бути вічно щасливим. Тому практикуйте вправи на глибоке дихання, медитацію та техніки усвідомленості.

Якщо ви любите писати, ви також можете підготувати щоденник, щоб вивільнити свої думки та стимулювати катарсис. Просто подивіться навколо та подивіться, що вам найкраще підходить, щоб залишатися спокійним і зосередженим.

Ставте реалістичні цілі.

Чудово мріяти про велике, але не забувайте розбивати ці цілі на менші, досяжні кроки. Не ставте за мету колись розбити гору Еверест на частини; вірити чи ні, це неможливо.

Будьте реалістами. Таким чином ви можете відзначити свій прогрес і залишатися мотивованими. Крім усього іншого, почніть вірити в себе, тому що ви здатні на дивовижні речі! Не звертайте уваги на те, що люди говорять про вас.

Зверніться за професійною допомогою.

Недостатньо практикувати лише техніку; звернення за професійною допомогою також є обов’язковим. Залежно від вашого місцеположення оберіть професійного терапевта з розумом.

Наприклад, якщо ви живете в Колорадо, ви можете шукати Денверську терапію для вашого підлітка, щоб відновити його/її психічну стабільність. Не соромтеся звертатися до спеціалістів. Вони навчені надавати підлітку підтримку та керівництво, щоб ефективно пережити важкі часи.