вступ
Це залежить від ваших цілей і ситуації.
Корисно робити 100 віджимань на день.
Найкращий гаджет для віджимань
50 віджимань через день цілком підійде для початку
Висновок
вступ
Віджимання — одне з найпопулярніших вправ для сили і тонусу м’язів. Це простий спосіб зайнятися віджиманнями, не відвідуючи тренажерний зал і не купуючи обладнання. Віджимання також чудові, тому що їх можна робити будь-де та будь-коли — просто покладіть руки на підлогу, відштовхніться ногами та ліктями, доки вони не піднімуться до стелі — і не вимагають багато місця все!
Це залежить від ваших цілей і ситуації.
Кількість віджимань, які ви будете робити, буде залежати від ваших цілей і ситуації. Якщо ви новачок, краще почати з 5-10 віджимань через день, оскільки це допоможе збільшити силу м’язів верхньої частини тіла. З часом, і ви станете більш просунутими, можливо, ви зможете збільшити цю кількість щоденних віджимань, роблячи це щодня, поки врешті-решт не досягнете 100 на день (або навіть більше).
Однак, якщо це не варіант з будь-якої причини, не хвилюйтеся! Є багато різних способів, за допомогою яких люди все ще можуть отримати рекомендовану дозу вправ, не виконуючи всі 100 віджимань за один сеанс – спробуйте щось сьогодні й подивіться, як це добре!
Натисніть тут – Вибір шаф у стилі шейкер для вашої кухні
Корисно робити 100 віджимань на день.
Віджимання — відмінна вправа для вашого тіла і м’язів. Вони опрацьовують груди, плечі, трицепси та м’язи кора. Віджимання зміцнює ваші руки, а також покращує їх силу.
Окрім користі для загального здоров’я, віджимання також допомагають підтримувати вашу активність протягом дня. Роблячи 10 або 20 віджимань на день вдома або під час поїздки в громадському транспорті (якщо це можливо), ви можете спалити калорії, які підтримуватимуть вас у формі!
Найкращий гаджет для віджимань
Найкращим пристосуванням для віджимань є ручка для підтягування дверної коробки. Ви можете придбати один із них у місцевому господарському магазині, але вони також доступні в Інтернеті, якщо ви хочете заощадити гроші.
Їх легко встановлювати, і ви можете використовувати їх для інших вправ, як-от провалів або підтягувань (вам не обов’язково використовувати їх лише тому, що ви робите віджимання).
50 віджимань через день цілком підійде для початку
Якщо ви новачок у віджиманнях, почніть з 50 через день. Це дасть вашому тілу час пристосуватися та стати сильнішим, але при цьому матиме переваги від регулярних тренувань.
Як тільки це відчує себе комфортно і природно, поступово збільшуйте кількість віджимань, поки не досягнете 100 на день. Не виходьте за межі цього пункту, якщо ваш лікар не рекомендує це з тих чи інших причин, і навіть тоді це слід робити під ретельним наглядом!
Натисніть тут – чи підходить Бангкок для пар іноземців?
Висновок
Підсумовуючи, можна сказати, що віджимання — чудова вправа, яку можна виконувати щодня. Ви зможете наростити м’язи верхньої частини тіла та кора, підвищуючи свою витривалість. Спробуйте віджимання сьогодні, якщо ви шукаєте новий спосіб стати сильнішим за менший час, ніж традиційні тренування! Іди, ЛУМБЮЙДЛЯ ДОДАТКОВОЇ ІНФОРМАЦІЇ.