Полезны ли 100 отжиманий в день?

Введение

Отжимания — одно из самых популярных упражнений для силы и тонуса мышц. Это простой способ заняться отжиманиями, не посещая спортзал и не покупая никакого оборудования. Отжимания также хороши тем, что их можно делать где угодно и когда угодно — просто положите руки на пол, оттолкнитесь ногами и локтями, пока они не поднимутся прямо к потолку — и для этого совсем не нужно много места!

Это зависит от ваших целей и ситуации.

Количество отжиманий, которые вы сделаете, будет зависеть от ваших целей и ситуации. Если вы новичок, лучше всего начать с 5-10 отжиманий через день, так как это поможет нарастить силу мышц верхней части тела. Со временем, когда вы станете более продвинутыми, вы сможете увеличить это количество ежедневных отжиманий, делая это каждый день, пока в конечном итоге не достигнете 100 в день (или даже больше).

Однако, если по какой-либо причине это не вариант, то не волнуйтесь! Существует множество различных способов, с помощью которых люди могут получить рекомендуемую дозу упражнений, не делая все 100 отжиманий за один сеанс — попробуйте что-нибудь сегодня и посмотрите, насколько это хорошо!

Нажмите здесь – Выбор шкафов в стиле шейкер для вашей кухни

Полезно делать 100 отжиманий в день.

Отжимания — это отличное упражнение для вашего тела и мышц. Они задействуют грудь, плечи, трицепсы и основные мышцы. Отжимания укрепляют ваши руки, а также увеличивают их силу.

Помимо того, что отжимания полезны для вашего здоровья в целом, они также помогают вам оставаться активными в течение дня. Выполняя 10 или 20 отжиманий в день дома или во время поездки на общественном транспорте (если это возможно), вы можете сжигать калории, которые будут поддерживать вас в форме!

Лучший гаджет для отжиманий

Лучший гаджет для отжиманий — это турник для подтягиваний в дверной раме. Вы можете купить один из них в местном хозяйственном магазине, но они также доступны в Интернете, если вы хотите сэкономить немного денег.

Их легко установить, и вы можете использовать их для других упражнений, таких как отжимания на брусьях или подтягивания (вам не обязательно использовать их только потому, что вы делаете отжимания).

Для начала будет достаточно 50 отжиманий через день.

Если вы новичок в отжиманиях, начните с 50 раз через день. Это даст вашему телу время приспособиться и стать сильнее, при этом вы все равно получите пользу от регулярных тренировок.

Как только почувствуете себя комфортно и естественно, постепенно увеличивайте количество отжиманий, пока не достигнете 100 в день. Не выходите за рамки этого, если только ваш врач не рекомендует это по той или иной причине — и даже в этом случае это следует делать под пристальным наблюдением!

Нажмите здесь – Подходит ли Бангкок для проживания пар-экспатов?

Заключение

В заключение, отжимания — это отличное упражнение для ежедневного выполнения. Вы сможете нарастить мышцы верхней части тела и корпуса, одновременно повышая выносливость. Попробуйте отжимания сегодня, если вы ищете новый способ стать сильнее за меньшее время, чем при традиционных тренировках! Вперёд, ЛУМБАЙДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ.