Поговоримо трохи про поставу та мову тіла.
Це статичний аспект мови тіла, і він стосується того, як ми стоїмо та тримаємося. Важливо подумати про це та змінити поставу, тому що навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, люди можуть судити про вас за тим, як ви тримаєтесь. Наприклад, люди зі згорбленими плечима виглядають менш рішучими, пасивними і ледачими, ніж люди, які тримаються прямо.
Хоча це не виразно, як вираз обличчя або жести рукамице може показати інтенсивність цих проявів. Якщо ви, наприклад, нахиляєтеся вперед, ви можете посилити повідомлення про те, що ви уважно слухаєте й зацікавлені в тому, про що йдеться, нахилившись назад, природно, ви отримаєте протилежний результат.
Давайте почнемо з того, чому ви повинні зберігати пряму поставу в мові тіла.
Зберігання прямої постави
Коли я був маленьким, іноді сидів на підлозі, нахилившись вперед, перед телевізором. Моя мама завжди підходила і випрямляла мені спину, попереджаючи, що «так сидітимеш – станеш Квазімодо».
На щастя, я не став Квазімодо і точно засвоїв цінність гарної постави. Тримати себе рівно й розслаблено корисно для здоров’я, оскільки це дозволяє крові без перешкод текти по всьому тілу.
Оскільки ми говоримо про мова тіла і постави – я зосереджуся на перевагах з точки зору невербальне спілкування і небезпеки неправильної постави.
Загалом, краще уникати пози згорбленої спини та опущених плечей, якщо ви не хочете, щоб вас сприймали як бідного, ледачого чи сумного. Іноді, коли я йду вулицею, я бачу людей похилого віку, які ведуть себе з такою поганою поставою, що здається, що так пройти майже неможливо. Це часто відображає поганий образ себе та негативні почуття, накопичені роками.
Я хочу чітко пояснити, що я знаю, що багато людей похилого віку страждають від різних захворювань, які не дозволяють їм стояти прямо, особливо коли стан тіла погіршується з віком. Тож у таких ситуаціях мало що можна зробити. Однак багатьох із цих проблем можна уникнути, якщо прийняти більш здорову поставу в ранньому віці.
Станьте високо
Отже, що таке правильна постава? Легко:
- Голова піднята високо в нейтральному положенні, вуха на одній лінії з плечами.
- Плечі опущені
- Розкрийте груди і глибоко вдихніть животом. Також не надувайте груди, як мачо.
- Встаньте на обидві ноги, рівномірно розподіливши вагу тіла.
Важливо не перерозгинати спину, а напружувати її. Воно повинно відчуватися легко і природно, а не напружено і незграбно. Щоб дізнатися більше про пряму поставу та мову тіла, дивіться тут.
Ця позиція не тільки робить вас більш впевненими та пильними, але також покращує настрій і заряджає енергією, що допоможе вам у спілкуванні з іншими. Люди схильні бачити тих, хто може таким чином тримати своє тіло, активними та впевненими в собі, що завжди корисно в соціальних ситуаціях.
Але важко залишатися таким весь час!
Як і все інше, наша постава є результатом звички. Отже, потрібен деякий час, щоб змінити це, але якщо ви присвятите себе покращенню своєї постави, ви зрештою досягнете успіху. Можливо, ви не побачите результатів одразу, але наступного разу, коли половите, що падаєте, прийміть рівну поставу, і через кілька хвилин ви відчуєте себе краще.
Я знаю, що якщо ви багато працюєте за комп’ютером, то схильні гортатися (повірте мені, я роблю…), але хороший спосіб звільнитися від цієї напруги – це зробити невелику перерву, походити та покрутити плечима. Зробіть перерву, вам не потрібно бути всім для всіх.
Отже, якщо вас називають горбаним, пора відмовитися від цієї пози Квазімодо… (:
Ви повинні зробити це заради себе – будьте здоровішими та створюйте сильніший і енергійний імідж.
Детальніше…
