Медсестра – це вимоглива професія, яка вимагає виняткової відданості та стійкості. Як постачальники первинної медичної допомоги, медсестри часто опиняються в умовах високого стресу, постійно дбаючи про потреби пацієнтів, нехтуючи власним благополуччям.
Результати опитування, проведеного в 2020 році, показують, що майже 62% медсестер повідомили про вигорання. Тому, як медсестра, ви повинні надавати пріоритет своєму благополуччю та займатися самообслуговуванням не лише для особистої вигоди, але й для блага ваших пацієнтів.
У цій статті викладено сім порад щодо здоров’я та благополуччя, які допоможуть медсестрам досягти успіху в кар’єрі медсестри.
- Приймайте освіту
Яку роль відіграє освіта у збереженні здоров’я? Що ж, ви будете здивовані.
Ви почуваєтеся впевненіше на роботі та менше турбуєтесь про те, у чому ви не впевнені, коли інвестуєте у свою освіту. Натомість ви покращуєте свої знання та докладаєте всіх зусиль, щоб досягти найкращих результатів у клінічних умовах.
Отримання додаткового навчання життєво важливим практикам охорони здоров’я може мати значний вплив на порятунок життя пацієнтів. Це приносить користь не тільки самим пацієнтам, але й сприяє вашому психічному здоров’ю. Втрата пацієнта виснажує вас емоційно. Однак активне озброєння необхідними навичками та досвідом, щоб врятувати більше життів, приносить відчуття задоволення та позитиву.
Пройшли ті часи, коли повернення до школи було єдиним способом отримати нові життєво важливі навички. Тому, якщо ви хочете оновити свою освітню сферу, подумайте про rn до bsn ступеня і бути в курсі останніх досягнень у сфері охорони здоров’я. З появою електронного навчання ви можете отримати доступ до чудових сертифікаційних курсів з охорони здоров’я повністю онлайн із гнучким графіком.
- Створіть звички здорового харчування
Як медсестра, постійна метушня в лікарні може легко залишити мало часу на правильне харчування. Може виникнути спокуса покладатися на фаст-фуд як на єдиний швидкий і зручний варіант, але дуже важливо розуміти вплив нашого вибору їжі на наше здоров’я.
Хороша новина полягає в тому, що доступно багато варіантів корисних закусок, які допоможуть вам зосередитися та зарядитися енергією протягом дня.
- Авокадо, відомий своєю щільністю поживних речовин, є чудовим джерелом корисних жирів і містить безліч вітамінів і мінералів.
- Мигдаль, багатий білком і клітковиною, забезпечує ситний хрускіт і дарує енергію на тривалий час.
- Чорниця, насичена антиоксидантами, є смачною та освіжаючою закускою, яка підтримує загальне самопочуття.
- Банани, відомі своїм високим вмістом калію, можуть забезпечити природний заряд енергії та допомогти регулювати рівень цукру в крові.
З іншого боку, нехтування поживною дієтою може мати згубні наслідки. Наслідки можуть бути серйозними: від тьмяного волосся та шкіри до сильних перепадів настрою та виснаження.
Важливо пам’ятати, що ви не лише медсестра, а й приклад для наслідування для оточуючих. Свідомо віддаючи перевагу здоровим харчовим звичкам, ви почуватиметеся краще фізично та психічно, а також зможете краще консультувати пацієнтів щодо прийняття здорових звичок.
- Висипайтеся
Достатній сон має вирішальне значення для мінімізації ризику хронічних проблем зі здоров’ям і збереження зосередженості на роботі, щоб уникнути медичних помилок. Прагніть до не менше 7 годин сну між стресовими змінами. Якщо досягти цього важко через нічні зміни, корисним може стати розпорядок дня. Намагайтеся постійно прокидатися і лягати спати в один і той же час.
Крім того, корисно відключитися від електронних пристроїв перед сном. Вимкніть їх приблизно за годину до сну. Створення темного й тихого середовища у вашій спальній зоні дозволяє вашому тілу природним чином виробляти гормони, необхідні для засипання.
Натисніть тут – Довіра: ваша найкраща структура захисту активів
- Знайдіть час для вправ
Не дозволяйте своєму напруженому графіку заважати вам визначити пріоритети вправ. Регулярна фізична активність пропонує численні переваги, включаючи зниження рівня тривожності та стресу, покращення релаксації, покращення сну та навіть підтримку для втрати ваги.
Якщо ви збираєтеся займатися спортом після робочих змін, подумайте про вибір швидкої, але ефективної програми тренувань. 20-хвилинне високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT) може бути чудовим. Однак, якщо вам не вистачає енергії для інтенсивного тренування, заняття з відновлювальної йоги можуть стати підходящою альтернативою, яка допоможе вам розслабитися та відновити сили.
Для тих, хто працює денними змінами, пошук тренажерного залу, зручно розташованого на півдорозі між роботою та домом, може бути корисним. Такий підхід може допомогти розбити вашу поїздку на роботу та полегшити включення фізичних вправ у ваш розпорядок дня.
Тож чому б не виділити щоденний проміжок часу, щоб прискорити серцебиття та рухати тіло? Ваш розум і тіло дуже оцінять позитивний ефект.
- Практикуйте уважність
Участь у діяльності зі зниження стресу має вирішальне значення для медсестер, щоб ефективно справлятися з вимогами своєї професії. Догляд може бути емоційно та фізично виснажливим, тому важливо знайти заняття, які допоможуть вам розслабитися та зменшити стрес.
Один практичний підхід полягає в тому, щоб знайти хобі чи заняття, які приносять вам радість і дають вихід для самовираження. Це може бути будь-що: від малювання, садівництва, гри на музичному інструменті або занять спортом. Ці дії дозволяють вам відвернути увагу від стресових факторів, пов’язаних з роботою, і зануритися в те, що вам подобається, сприяючи відчуттю задоволення та рівноваги.
На додаток до хобі, включення технік релаксації у ваш розпорядок дня може бути дуже корисним. Глибокі дихальні вправимедитація або практики усвідомленості можуть допомогти заспокоїти ваш розум, зменшити тривогу та сприяти загальному самопочуттю. Ви можете дати собі так необхідну перерву та зарядитися енергією, виділяючи щодня трохи часу, щоб посидіти тихо, заплющити очі та зосередитися на своєму диханні.
- Залишайтеся на зв’язку зі своїми колегами
Налагодження та підтримка зв’язків із колегами є цінним для зміцнення здоров’я та благополуччя медсестри. Вони можуть запропонувати унікальну точку зору, поділитися досвідом і вислухати в складні часи. Регулярні розмови з ними можуть допомогти зменшити стрес і створити відчуття причетності до медсестринської спільноти.
Співпраця з колегами-медсестрами сприяє професійному зростанню та надає можливість взаємної підтримки. Обмін знаннями, навичками та стратегіями може покращити вашу практику та принести користь усій команді. Крім того, обговорення проблем, пов’язаних з роботою, відзначення успіхів і надання порад одне одному можуть допомогти пом’якшити відчуття ізоляції та сприяти створенню позитивної робочої атмосфери.
Висновок
Пріоритет здоров’я та благополуччя є надзвичайно важливим для медсестер. Впроваджуючи ці поради у своє життя, медсестри можуть покращити своє самопочуття, зберегти пристрасть до своєї професії та забезпечувати найкращу можливу допомогу своїм пацієнтам. Коли медсестри піклуються про себе, вони не тільки покращують власну якість життя, але й гарантують, що вони краще готові відповідати фізичним, емоційним і розумовим вимогам своєї ролі. Зрештою, інвестиції в їхнє здоров’я та благополуччя є життєво важливими для того, щоб бути успішною та повноцінною медсестрою.