Ми проводили вдома менше часу, ніж за останні кілька місяців. Навіть якщо ми зробили наш будинок, квартиру чи спальню затишними, все одно може бути важко зняти стрес і розслабитися через (всесвітню пандемію, хтось?). Зима ускладнює це. Ми тут, щоб надати кілька простих порад щодо догляду за собою. Припустимо, вам потрібно подбати про своє фізичне і психічне здоров’я. Розмножити його можна в домашніх умовах.
Зміст
Грайте в онлайн казино
Відпочивайте вдома та грайте в онлайн-казино. Це може бути приємним і без стресу. Коли ви користуєтеся зручністю біткойн-транзакцій, уявіть, що ви влаштовуєтесь у своєму улюбленому кріслі з чаєм або келихом вина. Тоді ви можете зробити a огляд біткойн казино. Навколишнє звучання вибраної вами гри створює ідеальне ігрове середовище. До цього додає комфорт власного простору. Вибираючи біткойн-казино, важливо прочитати детальний огляд, щоб переконатися, що ви вибрали безпечну, надійну платформу, яка пропонує широкий вибір ігор. Огляди дають вам інформацію про те, як це відчувати, які доступні ігри та наскільки швидко працює біткойн. Це допоможе вам вибрати найкраще казино для спокійної гри вдома.
Застеліть ліжко
Хоча це може здатися по-дитячому, застеляти ліжко — це чудовий спосіб почати день з правильної ноги. Ви також можете поміняти або випрати свої простирадла, якщо забажаєте. Що може бути кращим, ніж лягати спати ввечері в постільній білизні з запахом свіжості?
Слухайте веселі пісні
Музика впливає на наш настрій, а прослуховування веселих мелодій може допомогти створити настрій на день. Якщо вам хочеться танцювати і співати, не затримуйтеся!
рухайся!
Ви можете гуляти, насолоджуватися онлайн-сеансом йоги або займатися спортом у своїй вітальні. Дозволено все, що завгодно, якщо воно передбачає певний фізичний рух.
Прийміть пінну ванну
Вперед; ви це заслужили. Намалюйте собі ванну та додайте в неї пінну ванну. Нічого не робіть, тільки розслабтеся і дихайте. Немає ванни? немає проблем! Запаліть кілька свічок і прийміть душ при свічках. чому ні Спініть цей розкішний гель для душу та насолоджуйтесь його чудовим запахом.
Побалуйте себе
Зволожите шкіру з ніг до голови улюбленим лосьйоном для тіла, а потім одягніть зручний одяг, який вам подобається.
Гідрат
Щоб залишатися здоровим, необхідно пити багато води. Знайдіть те, що вам підходить. Це може залишати склянку води в кожній кімнаті та робити ковток щоразу, коли ви проходите повз одну з них. Або носити цю красиву багаторазову пляшку води всюди з собою. Якщо ви не любите пити одну воду, ви можете додати свіжі фрукти.
Напишіть у журналі подяки
Важливо зосередитися на позитивних аспектах свого життя, якими б дрібними вони не здавалися. Будьте вдячні за прекрасний схід сонця, їжу на вашій тарілці, свою сім’ю або свого кота. Все має значення!
Приберіть свій дім
Ми знаємо, що прибирання – це не весело. Але життя в чистому середовищі може бути заспокійливим. Дослідження показали, що поганий клімат може перешкоджати нашій здатності зосередитися або відпочити. Увімкніть свій улюблений плейлист і приступайте до роботи! Нагородіть себе трохи шоколаду або шоу після.
Зателефонуйте коханій людині
І ні, вам не потрібно робити це відео, тому що ми знаємо, що ви, мабуть, уже втомилися від цього. Наздоганяйте кохану людину, поділіться сміхом і втрачайте відчуття часу.
Відключіть і читайте книгу
Ви нещодавно вимикали телефон? Зробіть перерву і насолодіться читанням хорошої книги протягом години або двох.
Медитуйте
Спробуйте медитувати, поки ваш телефон вимкнено або в режимі польоту! Вам не обов’язково знати, як сидіти в позі лотоса чи щось інше. Сядьте, де вам зручно, закрийте очі та зосередьтеся на диханні. Вдихніть протягом 4 секунд, затримайте дихання, видихніть і затримайтеся ще на 4 секунди. Просту техніку «коробкового дихання» можна практикувати будь-де та будь-коли.
Подрімати
Прислухайтеся до свого організму, і якщо відчуваєте втому, дрімайте (на випраних простирадлах). Це може бути 20 хвилин, це може бути 2 години, ми не судимо!
Слухайте подкаст
Виберіть тему, яка вам подобається, і послухайте подкаст-шоу про це. Ось у чому заковика: вам потрібно зосередитися на слуханні; не намагайтеся працювати одночасно!
Їжте фрукти та овочі
Приготуйте собі смузі з улюблених фруктів. Приготуйте суп або салат зі смачних овочів. Тоді насолоджуйтесь! Здорове харчування зробить ваше тіло вдячним. Не забувайте спочатку вимити продукти, щоб переконатися, що в них немає пестицидів!
Заключні думки
Важливо піклуватися про наше психічне, фізичне та емоційне здоров’я. Це особливо вірно в ці важкі часи. Ви можете застосовувати ці поради по догляду за собою щодня або присвятити їм один день на тиждень. Це може почати позитивні зміни способу життя. Якщо вам потрібне нагадування про те, щоб ви подбали про себе, заплануйте час для зустрічі у своєму розкладі. Пам’ятайте, що в догляді за собою немає нічого егоїстичного. Ми можемо подбати про себе, лише якщо ми виснажені.