Екзема, також відома як атопічний дерматит, є хронічним захворюванням шкіри, яке вражає мільйони людей у всьому світі. Він характеризується запаленням, свербінням і часто болючістю шкіри. Хоча ліків від екземи не існує, існують численні способи життя та звички, які можуть допомогти людям впоратися зі своїми симптомами та покращити якість життя. У цій статті ми розглянемо, як комфортно жити з екземою, змінивши спосіб життя, спрямований на фізичні та емоційні аспекти цього захворювання.
Розуміння екземи
Перш ніж ми зануримося в стратегії способу життя, важливо мати базове уявлення про екзему. Екзема – це захворювання, яке може проявлятися по-різному в різних людей, але деякі загальні симптоми включають:
- Почервоніння і запалення шкіри
- Свербіж і сухість шкіри
- Шкіра, яка може тріскатися або сльозитися
- Потовщена або луската шкіра
- Чутливість шкіри та дискомфорт
Загострення екземи можуть бути спровоковані різними факторами, включаючи алергени, стрес, зміни погоди та певні засоби догляду за шкірою. Ефективне лікування екземи вимагає цілісного підходу, який усуває ці тригери та сприяє загальному самопочуттю.
1. Догляд за шкірою
Правильний догляд за шкірою є основою лікування екземи. Ось кілька порад щодо створення розпорядку дня, сприятливого для шкіри:
- Ніжне очищення
Використовуйте м’які миючі засоби без ароматизаторів і уникайте жорсткого мила або гарячої води, які можуть позбавити шкіру природної вологи.
- Регулярно зволожуйте
Наносьте гіпоалергенний зволожуючий крем без ароматизаторів після купання та протягом дня, щоб зберегти шкіру зволоженою.
- Уникайте подразників
Перевірте етикетки продуктів на наявність потенційних подразників і алергенів. Уникайте продуктів з ароматизаторами, барвниками та алкоголем.
- Тестування патчів
Якщо ви пробуєте нові засоби по догляду за шкірою, проведіть тест на невеликій ділянці шкіри, щоб перевірити наявність побічних реакцій.
- Короткі, теплі зливи
Тривалий гарячий душ може загострити екзему. Вибирайте короткий, теплий душ, щоб запобігти сухості шкіри.
2. Уникнення алергенів
Виявлення та уникнення алергенів, які викликають вашу екзему, має вирішальне значення. Поширені алергени включають:
- Продукти харчування
Деякі люди можуть мати харчову алергію, яка сприяє виникненню екземи. Проконсультуватися з алергологом або дерматолог для тестування та керівництва.
- Екологічні алергени
Пилові кліщі, пилок, шерсть домашніх тварин і цвіль можуть посилити екзему. Застосуйте заходи для зменшення впливу, наприклад, використовуйте алергеностійку постільну білизну та очищувачі повітря.
3. Вибір одягу
Одяг, який ви носите, може або посилити, або полегшити симптоми екземи. Ось як зробити вибір одягу, який сприяє комфорту:
- Натуральні тканини
Вибирайте одяг із натуральних дихаючих тканин, таких як бавовна, які дозволяють шкірі дихати.
- Широкий одяг
Носіть вільний одяг, щоб уникнути тертя та подразнення на чутливих ділянках шкіри.
- Уникайте подразнюючих матеріалів
Тримайтеся подалі від вовняних і синтетичних тканин, які можуть викликати свербіж.
4. Контроль температури та вологості
Екстремальні температури та рівень вологості можуть вплинути на шкіру, схильну до екземи. Зверніть увагу на ці поради:
- Підтримуйте комфортне середовище в приміщенні
Використовуйте зволожувач, щоб додати вологу в повітря в посушливі місяці, і використовуйте кондиціонер, щоб регулювати температуру в приміщенні в жарку погоду.
- Одягайтеся відповідно
Одягайте багатошаровий одяг, щоб адаптуватися до змін температури та уникати надмірного потовиділення або перебування на холодному сухому повітрі.
5. IV Терапія для лікування екземи
деякі люди з екземою можуть досліджувати альтернативні методи лікування, такі як внутрішньовенна терапія (внутрішньовенне) як частину свого плану лікування екземи. IV терапія передбачає введення поживних речовин і рідини безпосередньо в кров. Хоча є обмежені наукові докази, які підтверджують його ефективність саме при екземі, деякі прихильники вважають, що він може допомогти усунути основні фактори, які сприяють запаленню шкіри.
6. Управління стресом
Стрес є відомим тригером для загострення екземи. Навчання справлятися зі стресом може значно покращити симптоми екземи:
- Уважність і розслаблення
Щоб зменшити рівень стресу, використовуйте такі методи релаксації, як медитація, вправи на глибоке дихання або йога.
- Управління часом
Розставляйте завдання за пріоритетністю, ставте реалістичні цілі та делегуйте, коли це можливо, щоб мінімізувати щоденні стреси.
- Зверніться за підтримкою
Розгляньте можливість поговорити з терапевтом або консультантом, щоб дізнатися про стратегії подолання стресу.
7. Дієта та зволоження
Хоча спеціальної дієти при екземі не існує, дотримання здорового харчування та належного зволоження може підтримувати загальне здоров’я шкіри:
- Збалансоване харчування
Споживайте дієту, багату фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та нежирними білками. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, також можуть мати протизапальну дію.
- Залишайтеся зволоженими
Пийте багато води, щоб зберегти шкіру зволоженою зсередини.
8. Засоби по догляду за шкірою
Вибір правильні засоби по догляду за шкірою може мати суттєве значення для лікування екземи:
- Продукти для лікування екземи
Шукайте засоби по догляду за шкірою, позначені як придатні для шкіри, схильної до екземи, які часто не мають типових подразників.
- Ліки, що відпускаються за рецептом
У важких випадках ваш дерматолог може призначити місцеві або пероральні препарати для лікування симптомів екземи.
9. Мережі підтримки
Життя з екземою може бути емоційно важким. Побудова мережі підтримки може забезпечити емоційне полегшення:
- Приєднуйтеся до груп підтримки
Спілкуйтеся з іншими хворими на екзему через групи підтримки або онлайн-спільноти, щоб обмінюватися досвідом і стратегіями подолання.
- Сім’я та друзі
Розкажіть своїм близьким про свій стан і про те, як вони можуть вас підтримати.
Висновок
Комфортне життя з екземою передбачає прийняття цілісного підходу, який спрямований на фізичні, емоційні та екологічні фактори. Впроваджуючи ці стратегії способу життя, люди з екземою можуть ефективно керувати своїми симптомами, зменшувати загострення та покращувати загальну якість життя. Пам’ятайте, що лікування екземи – це індивідуальна подорож, і може знадобитися час, щоб знайти стратегії, які найкраще працюють для вас. Проконсультуйтеся з дерматологом, щоб отримати вказівки та рекомендації, адаптовані до ваших конкретних потреб
