Медсестринское дело — это сложная профессия, требующая исключительной самоотдачи и стойкости. Как поставщики первичной медицинской помощи, медсестры часто оказываются в условиях повышенного стресса, постоянно заботясь о нуждах пациентов, пренебрегая собственным благополучием.
Результаты опроса, проведенного в 2020 году, показывают, что почти 62% медсестер сообщили о выгорании. Поэтому, как медсестра, вы должны уделять первостепенное внимание своему благополучию и заниматься самопомощью не только ради собственной выгоды, но и ради ваших пациентов.
В этой статье изложены семь советов по поддержанию здоровья и благополучия, которые помогут медсестрам преуспеть в своей карьере.
- Примите образование
Какую роль играет образование в поддержании хорошего здоровья? Что ж, вы будете удивлены.
Вы чувствуете себя более уверенным на работе и меньше беспокоитесь о том, в чем вы не уверены, когда вы инвестируете в свое образование. Вместо этого вы расширяете свои знания и прикладываете все усилия, чтобы показать свою лучшую производительность в клинических условиях.
Получение дополнительного обучения жизненно важным медицинским практикам может оказать существенное влияние на спасение жизней пациентов. Это не только приносит пользу самим пациентам, но и способствует вашему психическому здоровью. Потеря пациента истощает вас эмоционально. Однако, проактивное оснащение себя необходимыми навыками и опытом для спасения большего количества жизней приносит чувство удовлетворения и позитива.
Прошли те времена, когда возвращение в школу было единственным способом приобрести новые жизненно важные навыки. Так что если вы хотите повысить свою образовательную сферу, рассмотрите степень RN в BSN и будьте в курсе последних достижений в области здравоохранения. С появлением электронного обучения вы можете получить доступ к превосходным курсам сертификации по расширенному медицинскому образованию полностью онлайн с гибким графиком.
- Создайте здоровые привычки питания
Будучи медсестрой, постоянная суета и спешка в больнице могут легко оставить мало времени для правильного питания. Может возникнуть соблазн полагаться на фастфуд как на единственный быстрый и удобный вариант, но крайне важно понимать влияние нашего выбора продуктов питания на наше здоровье.
Хорошая новость заключается в том, что существует множество вариантов полезных перекусов, которые помогут вам сохранять концентрацию и энергию в течение дня.
- Авокадо, известное своей питательной ценностью, является отличным источником полезных жиров и содержит множество витаминов и минералов.
- Миндаль, богатый белком и клетчаткой, обеспечивает приятный хруст и длительный заряд энергии.
- Черника, богатая антиоксидантами, — это вкусный и освежающий перекус, способствующий общему благополучию.
- Бананы, известные своим высоким содержанием калия, могут обеспечить естественный прилив энергии и помочь регулировать уровень сахара в крови.
С другой стороны, пренебрежение питательной диетой может иметь пагубные последствия. Последствия могут быть значительными: от тусклых волос и кожи до резких перепадов настроения и истощения.
Важно помнить, что вы не просто медсестра, но и образец для подражания для окружающих. Сознательно отдавая приоритет здоровым привычкам в питании, вы будете чувствовать себя лучше физически и морально и будете лучше подготовлены к тому, чтобы консультировать пациентов по вопросам принятия здоровых привычек.
- Высыпайтесь
Достаточный сон имеет решающее значение для минимизации риска хронических проблем со здоровьем и сохранения концентрации на работе, чтобы избежать медицинских ошибок. Стремитесь к не менее 7 часов сна между стрессовыми сменами. Если ночные смены затрудняют достижение этого, установление распорядка может быть полезным. Попробуйте просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.
Кроме того, полезно отключаться от электронных устройств перед сном. Выключайте их примерно за час до сна. Создание темной и тихой обстановки в зоне сна позволяет организму естественным образом вырабатывать гормоны, необходимые для засыпания.
Кликните сюда — Доверие: структура максимальной защиты ваших активов
- Найдите время для упражнений
Не позволяйте вашему плотному графику помешать вам уделять больше внимания физическим упражнениям. Регулярная физическая активность дает многочисленные преимущества, включая снижение уровня тревожности и стресса, улучшенную релаксацию, улучшение сна и даже поддержку для снижения веса.
Если вы собираетесь заниматься спортом после рабочей смены, рассмотрите возможность выбора быстрой, но эффективной программы тренировок. 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) может быть отличной. Однако, если у вас не хватает энергии для интенсивной тренировки, восстановительное занятие йогой может стать подходящей альтернативой, чтобы помочь вам расслабиться и восстановить силы.
Для тех, кто работает посменно, может быть полезным найти спортзал, удобно расположенный на полпути между работой и домом. Такой подход может помочь разбить ваши поездки на работу и облегчить включение упражнений в ваш распорядок дня.
Так почему бы не выделить ежедневное время, чтобы заставить свое сердце биться чаще, а тело двигаться? Ваш разум и тело будут по достоинству оценены по достоинству.
- Практикуйте осознанность
Участие в мероприятиях по снижению стресса имеет решающее значение для медсестер, чтобы эффективно справляться с требованиями своей профессии. Медсестринское дело может быть эмоционально и физически истощающим, поэтому важно найти занятия, которые помогут вам расслабиться и снизить стресс.
Один из практических подходов — найти хобби или занятия, которые приносят вам радость и дают выход для самовыражения. Это может быть что угодно: живопись, садоводство, игра на музыкальном инструменте или занятия спортом. Эти занятия позволяют вам отвлечься от стрессовых факторов, связанных с работой, и погрузиться в то, что вам нравится, способствуя чувству удовлетворения и равновесия.
Помимо хобби, включение в свой распорядок дня техник релаксации может оказаться весьма полезным. Упражнения на глубокое дыханиемедитация или практики осознанности могут помочь успокоить ваш разум, уменьшить беспокойство и способствовать общему благополучию. Вы можете дать себе столь необходимый перерыв и подзарядиться, выделяя немного времени каждый день, чтобы посидеть в тишине, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании.
- Оставайтесь на связи со своими коллегами
Создание и поддержание связей с коллегами имеет важное значение для укрепления здоровья и благополучия медсестры. Они могут предложить уникальную точку зрения, поделиться опытом и выслушать в трудные времена. Регулярные беседы с ними могут помочь снять стресс и создать чувство принадлежности к сообществу медсестер.
Сотрудничество с коллегами-медсестрами способствует профессиональному росту и дает возможность для взаимной поддержки. Обмен знаниями, навыками и стратегиями может улучшить вашу практику и принести пользу всей команде. Кроме того, обсуждение проблем, связанных с работой, празднование успехов и предоставление друг другу советов может помочь смягчить чувство изоляции и способствовать созданию позитивной рабочей среды.
Заключение
Приоритет здоровья и благополучия имеет первостепенное значение для медсестер. Внедряя эти советы в свою жизнь, медсестры могут улучшить свое благополучие, сохранить страсть к своей профессии и обеспечить наилучший уход своим пациентам. Когда медсестры заботятся о себе, они не только улучшают качество своей жизни, но и обеспечивают себя лучше подготовленными к выполнению физических, эмоциональных и умственных требований своей роли. В конечном счете, инвестирование в свое здоровье и благополучие имеет жизненно важное значение для того, чтобы стать успешной и удовлетворенной медсестрой.