6 важливих переваг, які підкреслюють, чому варто розглянути індивідуальну терапію

Раніше існувало переконання, що будь-яка терапія призначена для людей, які пережили травматичну подію або просто не могли впоратися з певними аспектами свого життя. На щастя, мислення змінилося, і все більше людей отримують переваги індивідуальної терапії.

Як і з консультування щодо відносин Мельбурн якими користуються мешканці, індивідуальні терапевтичні сеанси можуть покращити навички подолання, необхідні для щоденного життя. Якщо ви приділяли терапію більш ніж побіжною думкою, то про переваги, висвітлені в цій публікації, варто прочитати.

Переваги кількох індивідуальних консультацій

Терапія, якщо всі сторони підійдуть правильно, має багато психічних і фізичних переваг. Деякі з більш значних переваг, які ви можете очікувати від індивідуальної терапії, обговорюються нижче.

1. Навчіться вміти справлятися з великими життєвими змінами

Життя сповнене великих змін. До них належать одруження чи розлучення, підготовка до народження дитини, переживання смерті чи важкої хвороби, переїзд і навіть зміна роботи. У той час як нові пригоди можуть бути веселими та захоплюючими, деякі з них можуть бути приголомшливими та складними.

Кілька сеансів, щоб поділитися почуттями та емоціями, які ви відчуваєте, допоможуть вам знайти способи краще впоратися з кожною ситуацією. Ваш терапевт також може навчити вас навичкам і технікам (дихання та заземлення є звичайними), які ви можете використовувати для вирішення майбутніх проблем. Вивчення стратегій подолання значною мірою допоможе вам впоратися з різними змінами та емоціями, які їх супроводжують.

1. Покращені стосунки

Якщо ви виявите, що ваші стосунки з партнером напружені, ви можете подумати про те, щоб поговорити з сторонньою людиною. The консультування пар Мельбурн Практики часто рекомендують це чудовий спосіб виявлення та управління вигадкою стосунків.

Однак багато людей також віддають перевагу кільком сеансам індивідуальної терапії. Це особливо вірно, коли вони відчувають, що причиною є їхні власні емоції чи реакції на ситуації.

Крім того, бронювання кількох сеансів, де будете лише ви та терапевт, — це чудовий спосіб поговорити про власні проблеми без осуду з боку партнера. Здатність визначити власні емоції та впоратися з ними є кроком у правильному напрямку для підтримки здорових стосунків.

1. Допомагає створити перспективу

У багатьох випадках чим довше ви маєте справу з проблемою, думкою чи емоцією, тим більшою вона стає. Надмірне обмірковування може перетворити просту проблему на щось набагато більше і, у свою чергу, більш приголомшливе. Розмова з професіоналом про думку, реакцію чи проблему, від якої ви просто не можете позбутися, допоможе поглянути на проблему з точки зору.

Терапевт допоможе вам побачити проблему такою, якою вона є, і усвідомити її значимість для вашого життя в цілому. Часто проста розмова з кимось, хто може спрямувати ваші думки в правильному напрямку, допоможе вам побачити початок проблеми, середину — де вона зазвичай є найбільш приголомшливою — і кінець із потенційними способами успішного вирішення проблеми.

1. Може потенційно змінити ваш мозок

Цілком можливо, одна з головних причин, чому лікарі рекомендують терапію, полягає в тому, що вона може змінити те, як ваш мозок сприймає події, емоції та механізми подолання.

Розмовна терапія в поєднанні з методами візуалізації мозку може мати значний вплив на медіальна префронтальна кора а також передню поясну кору. Це означає, що ділянки вашого мозку, які підсилюють «я» у ваших тривожних думках, починають відходити від постійного почуття страху та екстремальних емоцій.

Ефективна розмовна терапія допомагає вам визначити негативні моделі мислення, які призводять до почуття пригніченості та депресії. Коли ви зрозумієте походження цих шаблонів, вам легше з ними впоратися.

1. Зменшити потребу в ліках

Багато людей, які починають відчувати те, що вони вважають депресією, часто вдаються до безрецептурних або прописаних заспокійливих або нервових таблеток, намагаючись відчути контроль. Хоча ці ліки можуть маскувати проблему, вони дуже мало допомагають усунути основну проблему.

З плином часу вам знадобиться більше або сильніші версії цих ліків, щоб пройти день. Це не тільки психічно нездорово, але й надлишок ліків може завдати шкоди здоров’ю кишечника. Розмова з терапевтом допоможе вам вирішити свої страхи та емоції, не покладаючись на більш сильні ліки.

1. Принесе користь вашій родині

Якщо ви збираєтеся на індивідуальну терапію, щоб вивчити методи подолання, хороша новина полягає в тому, що ви, у свою чергу, можете також навчити цих методів свого подружжя та дітей. Це особливо корисно для врегулювання сімейних суперечок або емоційних спалахів. Замість того, щоб брати участь у криках, криках і стресі ситуації, ви можете бути людиною зі здоровим розумом, яка пропонує спокійне рішення. Це безперечний виграш!

Натисніть тут – 4 простих способи утримувати в чистоті комерційні приміщення з інтенсивним рухом людей

Заключна думка

У світі, де все здається поспішним, перевернутим і навіть приголомшливим, немає причин, чому люди не повинні покладатися на переваги індивідуальної терапії. Ніколи не недооцінюйте вплив кількох сеансів розмови з професіоналом на ваше життя. Потрібна допомога та порада у вашому житті, або ви переживаєте серйозні життєві травми, які потребують прислуховування? A Kind Place пропонує послуги з психічного здоров’я з професійними психологами та консультантами, щоб покращити ваше психічне здоров’я та допомогти у ваших стосунках.

Розуміння того, як визначати проблеми, і вивчення важливих, але простих методів подолання, значною мірою допоможе зберегти себе та ваші стосунки здоровими!