5 шкідливих звичок, які можуть вплинути на ваш розум і тіло

Те, як ми поводимося, значно впливає на наше здоров’я. Без важливих звичок буде неможливо досягти здорового способу життя, включаючи регулярні фізичні вправи та здорове харчування, серед інших важливих змін у способі життя. Однак, з іншого боку, шкідливі звички можуть бути такими ж шкідливими для нашого здоров’я, як і корисні здорові звички. Безсумнівно, поряд з нашими позитивними звичками всі ми маємо шкідливі звички, незалежно від того, усвідомлюємо ми їх. Згодом нездорові звички, які здаються незначними, можуть завдати серйозної шкоди вашому розуму та тілу, призводячи до хвороб і поганого стану здоров’я в майбутньому.

Часто вже занадто пізно, перш ніж люди розуміють, що їм потрібно змінити свої звички для кращого та здорового життя. Однак якщо ви визначите свої шкідливі звички, то зможете уникнути подібної ситуації. Отже, щоб допомогти вам це зробити, ось п’ять нездорових звичок, які впливають на ваш розум і тіло.

клацніть тут – найкращі функції веб-розробки Elixir

Палити і пити

Куріння та вживання алкоголю – шкідливі звички, які стають все більш популярними в сучасному світі. Такі заходи справді можуть дати деяким людям спокій або дозволити їм трохи розважитися. Однак розваги чи відпочинок не повинні коштувати вашого здоров’я. Навіть ті, хто палить злегка, піддаються більшому ризику розвитку раку. Захворювання легенів, такі як ХОЗЛ, хронічний бронхіт і емфізема, зазвичай зустрічаються серед тих, хто курить. З іншого боку, алкоголь є канцерогеном і, як відомо, також шкодить мозку. Крім того, що алкоголь є однією з причин депресії та тривоги, він може спричинити постійне пошкодження мозку, пошкоджуючи закінчення нейронів.

Отже, пам’ятаючи про наслідки куріння та вживання алкоголю, дуже важливо якнайшвидше позбутися таких звичок, щоб захистити своє психічне та фізичне здоров’я. Тим не менш, для завзятих курців або тих, хто п’є може бути досить складно позбутися своєї звички. Якщо ви належите до таких людей, краще звернутися за допомогою до професіоналів, які допоможуть вам позбутися від залежності. Отже, переконайтеся, що знайти місце розташування у центр лікування залежностей та вести здоровий спосіб життя.

Погані звички спати

Сон є найважливішою потребою людини, оскільки це функція, яка дозволяє нашому розуму та тілу освіжатися та заряджатися. Задовольняючи потреби вашого організму уві сні, ви позбавляєтеся від фізичного виснаження, одночасно покращуючи роботу мозку. Не дивно, що ті, хто висипається, залишаються бадьорими протягом дня і можуть ефективно виконувати завдання. Але, на жаль, багато людей вважаються недосипаючими. За даними Sleep Edu, тільки в США 1 з 3 людей страждає від поганого сну через нездорові звички спати.

У результаті такі люди страждають від наслідків втоми духу та тіла. Те, що починається як проблеми зі сном, незабаром перетворюється на хронічне недосипання або навіть безсоння в деяких випадках. Особи, які сильно недосипають, мають більший ризик серцевих нападів, високого кров’яного тиску та ослаблення імунної системи. Крім того, може виникнути погіршення пам’яті та відсутність усвідомлення. Що ще важливіше, недолік сну може негативно вплинути на ваші стосунки з іншими, викликаючи подальший психічний стрес. Отже, зосередьтеся на тому, щоб сон був пріоритетом, дотримуючись здорових звичок сну. Наприклад, можна встановити розклад сну, скоротити кофеїн споживання, і починайте рано лягати спати.

Бездіяльність

Лінь і уникання фізичної активності є поширеною нездоровою звичкою, яка може завдати серйозної шкоди нашому фізичному здоров’ю. Малорухливий спосіб життя почне погіршувати ваше фізичне здоров’я, викликаючи прості м’язові болі, слабкість і відсутність витривалості під час виконання простих завдань. Але з часом такі проблеми погіршаться і переростуть у хронічні захворювання та стану, що загрожують життю. Наприклад, хвороби серця, ожиріння, високий кров’яний тиск, діабет і високий рівень холестерину в крові пов’язані з недостатньою активністю.

Однак, хоча більшість людей усвідомлюють, наскільки бездіяльність може бути шкідливою для їх фізичного здоров’я, вони не знають про її вплив на розум. Але ви повинні знати, що малорухливий спосіб життя не тільки шкодить вашому тілу, але й спричиняє низку психічних проблем. Відповідно до дослідженнявідсутність активності може призвести до зміни форми певних нейронів, що призведе до зниження когнітивних функцій. Крім того, ті, хто не займаються спортом, є більш соціально ізольованими, зрештою впадають у депресію. Навпаки, фізична активність допоможе вам зміцнити фізичне здоров’я та підвищити когнітивні функції, одночасно покращуючи ваше соціальне життя.

натисніть тут – Як зробити літні канікули продуктивнішими?

Нездорові харчові звички

Здорове харчування, безсумнівно, має вирішальне значення для підтримки загального самопочуття. На жаль, багато хто з нас дотримується нездорових звичок у харчуванні, які шкодять нашому розуму та тілу. Наприклад, вживання шкідливих продуктів, таких як нездорова їжа, є однією з найпоширеніших нездорових звичок. Споживання нездорової їжі, включаючи солодкі напої та їжу з високим вмістом цукру, може призвести до підвищеного ризику розвитку діабету (типу 2) і навіть серцевих захворювань. Крім того, шкідлива їжа також шкодить нервовій системі. Як наслідок, ті, хто їсть оброблені продукти, більш сприйнятливі до розвитку депресії.

Крім вживання шкідливої ​​їжі, переїдання є ще однією нездоровою харчовою звичкою, яка може призвести до погіршення психічного та фізичного здоров’я. Багато людей не тільки їдять шкідливу їжу, але й переїдають її, що може посилити її негативний вплив. Якщо не обмежити переїдання, ви неминуче станете ожирінням, що призведе до кількох інших проблем зі здоров’ям.

Надмірне використання техніки

Безсумнівно, такі технології, як смартфони та комп’ютери, значно полегшили наше життя. Від роботи до розваг ми використовуємо наші пристрої протягом дня для різних цілей. Тим не менш, надлишок будь-чого може призвести до поганого ефекту, і використання технології не відрізняється. Надмірне використання технологій, наприклад, надмірне використання смартфонів, може спричинити довгострокові проблеми в нашому баченні. Дивлячись на яскравий екран мобільного/планшета годинами, ми можемо надмірно напружити зір, що призведе до головного болю та погіршення зору. Крім того, багато хто з нас використовує смартфони чи комп’ютери в незручних положеннях, що призводить до захворювань опорно-рухового апарату.

Але що важливіше, надмірне використання технологій ще більше впливає на наше психічне здоров’я. Витрачати надто багато часу на технології знизить вашу продуктивність, що, у свою чергу, може зашкодити вашому професійному життю. Як наслідок, у вас може зрости стрес. Крім того, соціальні медіа пов’язані з депресією, оскільки вони встановлюють високі стандарти життя.

Висновок

Шкідливі звички, наприклад, менше спати або надмірне використання смартфона, можуть здаватися нешкідливими. Однак незабаром вони можуть спричинити проблеми зі здоров’ям на все життя. Хоча ви не знаєте, можливо, ви маєте кілька таких нездорових звичок. Тому вкрай важливо визначити шкідливі види діяльності, які ви включили у свій спосіб життя, і усунути їх. Отже, пам’ятайте про шкідливі звички, згадані вище, і уникайте їх, щоб жити здоровіше.

Щоб дізнатися про чудові речі, завітайте fyndblog

Щоб дізнатися про чудові речі, завітайте fixznow

Щоб дізнатися про чудові речі, завітайте вимкни мене