С возрастом наши тела меняются, и многие из этих изменений могут быть пагубными для здоровья. Со старостью приходит несколько физических недугов, которые могут оказаться фатальными, если их не лечить или не контролировать правильно. Однако есть определенные привычки, от которых пожилым людям нужно отказаться как можно скорее, чтобы избежать серьезных осложнений.

Забота о своем теле крайне важна в любом возрасте, но когда вам за 60, важность резко возрастает. Вот почему пожилым людям следует немедленно отказаться от некоторых вредных привычек, чтобы они не нанесли еще больший вред их здоровью. Отказ от этих 13 вредных привычек, скорее всего, сделает вашу жизнь длиннее и счастливее.

Давайте посмотрим…

нажмите здесь – Диета и лечебное питание для больных раком

1. Курение

Курение является одной из самых вредных привычек сегодня, особенно среди пожилых людей, которым вообще не следует курить. Многие исследования доказали, что табак вызывает рак и другие тяжелые заболевания, такие как ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). По этой причине пожилые люди должны бросить курить, так как это избавит их от необходимости жить в боли и дискомфорте.

2. Злоупотребление алкоголем

Злоупотребление алкоголем связано со многими заболеваниями, включая заболевания печени, проблемы с сердцем, инсульты и язвы желудка. Если вы хотите значительно продлить свою жизнь, вам следует вообще отказаться от употребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, диабет, инсульт, рак, ожирение и многое другое. Профессионалы, получившие степени в некоторых из лучшие онлайн-программы AGNP полагают, что чрезмерное употребление алкоголя также ослабляет кости и усугубляет остеопороз, что приводит к переломам и переломам шейки бедра.

3. Неправильное питание

Употребление неправильной пищи только поставит под угрозу ваше здоровье. Ваш рацион должен включать много свежих фруктов и овощей, чтобы получать достаточно витаминов и минералов. Кроме того, он должен быть с низким содержанием жиров и соли. Если вы не едите правильную пищу, ваша иммунная система не будет работать должным образом, и в вашем организме разовьются дефициты и ослабленное состояние. Ваш рацион должен состоять из высококачественных белков, полезных жиров, цельного зерна, орехов, семян, молочных продуктов и большого количества воды.

4. Недостаток сна

Недостаток сна является большой проблемой для пожилых людей, которые часто страдают бессонницей по разным причинам. Бессонница означает неспособность заснуть или спать всю ночь, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть в некоторых случаях. Некоторые врачи рекомендуют людям в возрасте 65+ спать 8 часов в день, хотя эта рекомендация может различаться в зависимости от каждого человека. Если вы не можете хорошо спать ночью, вам следует немедленно обратиться к врачу.

5. Избыточный вес

Избыточный вес — еще один фактор, который может сократить продолжительность жизни, особенно среди пожилых людей, которые уже перенесли несколько медицинских проблем. Ожирение тесно связано с различными типами рака, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетинсульт, артрит, депрессия и другие серьезные заболевания. Поэтому пожилые люди должны поддерживать свой идеальный вес, регулярно занимаясь спортом и употребляя в пищу полезные продукты.

6. Негативное отношение

Негативное отношение может оказать огромное влияние на ваше общее состояние здоровья. Оно влияет на ваше настроение и психическое состояние, напрямую влияя на то, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом, тревогой, страхом и другими негативными эмоциями. Пожилые люди, которые имеют плохое отношение к жизни, часто страдают от множества проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульты. Чтобы жить счастливой и здоровой жизнью, вам нужно думать позитивно о себе и всех вокруг вас.

нажмите здесь – 6 советов медсестрам по уходу за пожилыми пациентами

7. Недостаток физических упражнений

Регулярные упражнения полезны как для молодых, так и для пожилых людей. Они помогают вам оставаться в форме, улучшают гибкость и уменьшают воспаление в суставах. Если вы решите начать заниматься, вы увидите положительные результаты в течение нескольких недель. Вам следует выполнять силовые упражнения три раза в неделю, такие как приседания, отжимания и выпады. Для достижения желаемых результатов упражнения следует сочетать со сбалансированной диетой.

8. Низкая самооценка

Доказано, что низкая самооценка является основным фактором, вызывающим психологические расстройства. Если вы не уверены в своих способностях и чувствуете себя хуже других, вы с большей вероятностью будете испытывать депрессию, беспокойство, грусть, гнев, ярость и многие другие проблемы с психическим здоровьем. Пожилые люди обычно страдают от низкой самооценки, потому что чувствуют себя уставшими и бесполезными после выхода на пенсию. Начав новое хобби, вы можете повысить свою уверенность и увеличить свои шансы на более здоровое и счастливое будущее.

9. Неправильное использование лекарств

Чрезмерное использование лекарств — плохая практика, которая может нанести как краткосрочный, так и долгосрочный вред. Большинство пожилых людей принимают слишком много лекарств, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. Эта привычка может вызвать несколько симптомов, включая тошноту, головокружение, спутанность сознания и запор. Хорошей новостью является то, что вы можете избежать этой проблемы, регулярно посещая своего врача и обсуждая любые волнующие вас вопросы.

10. Игнорирование боли

Многие пожилые люди игнорируют боль, которая возникает в их теле. Однако игнорирование боли может привести к серьезным осложнениям, влияющим на вашу подвижность и затрудняющим выполнение повседневных задач. Как правило, вы всегда должны прислушиваться к своему телу и обращаться за медицинской помощью, если вы испытываете боль в груди, сильную жажду, изменения зрения или слуха, онемение или покалывание в конечностях, лихорадку, кашель с кровью и т. д.

11. Отсутствие социального взаимодействия

Социальное взаимодействие является одним из ключей к более долгой жизни. Люди, которые окружают себя друзьями и семьей, реже испытывают одиночество и депрессию, два значительных риска для здоровья. общаться вместе с другими вам следует присоединиться к местным группам, посещать мероприятия, заниматься волонтерством, помогать нуждающимся и стать частью сообщества.

12. Избегание медицинского лечения

Некоторые пожилые люди отказываются от хирургического вмешательства, лучевой терапии или других видов лечения, поскольку боятся побочных эффектов. Хотя эти методы лечения могут иметь некоторые побочные эффекты, нет причин не попробовать их, если вы хотите продлить свою жизнь. В большинстве случаев пациенты, которые получают лечение на ранней стадии, испытывают меньше осложнений и наслаждаются более высоким качеством жизни.

13. Игнорирование депрессии

Депрессия — это состояние, которое поражает миллионы людей по всему миру. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 1 из 4 американцев в возрасте 65 лет и старше страдает депрессией. Если вы страдаете депрессией, вам следует обратиться к врачу и попросить о соответствующих лекарствах и терапии. Существует несколько способов лечения депрессии, но важно помнить, что некоторые симптомы требуют немедленной медицинской помощи.

Заключительные слова

Пожилым людям трудно справляться с проблемами, связанными со старением, такими как потеря подвижности или хроническая боль. Более того, они могут испытывать эмоциональные и физические изменения, которые затрудняют ведение здорового образа жизни. Хорошей новостью является то, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, связанные со старением, такие как контроль вашего расстройства, связанного с употреблением алкоголя, и замедление процесса повреждения клеток. Прежде всего, вы должны есть питательную пищу, регулярно заниматься спортом и достаточно спать.

Какая из перечисленных привычек вас удивила? Поделитесь своими мыслями ниже!

Чтобы узнать что-то интересное, посетите перезапустить

Чтобы узнать что-то интересное, посетите миксбу

Чтобы узнать что-то интересное, посетите зумминги