З віком наше тіло змінюється, і багато з цих змін можуть бути шкідливими для здоров’я. Зі старістю приходить кілька фізичних захворювань, які можуть виявитися смертельними, якщо їх не лікувати або контролювати належним чином. Однак є звички, від яких людям похилого віку необхідно якомога швидше відмовитися, щоб уникнути серйозних ускладнень.

Турбота про своє тіло надзвичайно важлива в будь-якому віці, але коли вам за 60 років, важливість різко зростає. Ось чому люди похилого віку повинні негайно відмовитися від деяких шкідливих звичок, щоб вони не завдали ще більшої шкоди своєму здоров’ю. Відмова від цих 13 нездорових звичок, ймовірно, зробить ваше життя довшим і щасливішим.

Давайте подивимось…

натисніть тут – Дієта та дієтологічна терапія для хворих на рак

1. Паління

Куріння є однією з найшкідливіших звичок сучасності, особливо серед літніх людей, яким взагалі не варто палити. Багато досліджень довели, що тютюн викликає рак та інші важкі захворювання, такі як ХОЗЛ (хронічне обструктивне захворювання легень). З цієї причини люди похилого віку повинні кинути палити, оскільки це не дозволить їм прожити своє життя з болем і дискомфортом.

2. Зловживання алкоголем

Зловживання алкоголем пов’язане з багатьма захворюваннями, включаючи захворювання печінки, проблеми з серцем, інсульти та виразку шлунка. Якщо ви хочете значно продовжити своє життя, вам слід взагалі відмовитися від вживання алкоголю. Надмірне споживання алкоголю може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як високий кров’яний тиск, діабет, інсульт, рак, ожиріння та багато інших. Професіонали, які отримали ступені в деяких з найкращі онлайн програми AGNP вважають, що рясне вживання алкоголю також послаблює кістки та погіршує остеопороз, що призводить до переломів та зламу стегон.

3. Погана дієта

Неправильна їжа лише загрожує вашому здоров’ю. У вашому раціоні має бути багато свіжих фруктів і овочів, щоб отримати достатню кількість вітамінів і мінералів. Крім того, в ньому повинно бути мало жиру і солі. Якщо ви не їсте правильну їжу, ваша імунна система не працюватиме належним чином, у вашому організмі виникне дефіцит і ослаблений стан. Ваша дієта повинна складатися з високоякісних білків, здорових жирів, цільного зерна, горіхів, насіння, молочних продуктів і великої кількості води.

4. Нестача сну

Позбавлення сну є великою проблемою серед людей похилого віку, які часто мають безсоння з різних причин. Безсоння означає неможливість заснути або проспати всю ніч, що може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям і навіть смерть у деяких випадках. Деякі лікарі рекомендують людям старше 65 років спати 8 годин на день, хоча ця рекомендація може відрізнятися залежно від кожної людини. Якщо ви не можете добре спати вночі, вам слід негайно звернутися до лікаря.

5. Надмірна вага

Надмірна вага є ще одним фактором, який може скоротити тривалість життя, особливо серед людей похилого віку, які вже мали кілька медичних проблем. Ожиріння тісно пов’язане з різними видами раку, серцево-судинними захворюваннями, діабетінсульт, артрит, депресія та інші серйозні захворювання. Тому люди похилого віку повинні підтримувати свою ідеальну вагу, регулярно займаючись спортом і вживаючи поживну їжу.

6. Негативне ставлення

Негативне ставлення може мати величезний вплив на ваше загальне здоров’я. Вони впливають на ваш настрій і психічний стан, безпосередньо впливаючи на те, наскільки добре ви справляєтеся зі стресом, тривогою, страхом та іншими негативними емоціями. Літні люди, які погано ставляться до життя, часто страждають від цілого ряду проблем зі здоров’ям, таких як високий кров’яний тиск, хвороби серця та інсульти. Щоб жити щасливим і здоровим життям, потрібно позитивно думати про себе та про всіх навколо.

натисніть тут – 6 порад медсестрам щодо догляду за літніми пацієнтами

7. Відсутність фізичних вправ

Регулярні заняття спортом корисні як молодим, так і літнім людям. Це допомагає вам залишатися у формі, покращує вашу гнучкість і зменшує запалення в суглобах. Якщо ви вирішите почати тренуватися, то вже через кілька тижнів ви побачите позитивні результати. Ви повинні виконувати силові вправи три рази на тиждень, такі як присідання, віджимання та випади. Для досягнення бажаних результатів заняття спортом слід поєднувати зі збалансованим харчуванням.

8. Низька самооцінка

Доведено, що низька самооцінка є основним фактором, що провокує психологічні розлади. Якщо вам не вистачає впевненості у своїх силах і ви відчуваєте себе неповноцінними за інших, ви, швидше за все, відчуватимете депресію, тривогу, смуток, гнів, гнів та багато інших проблем із психічним здоров’ям. Літні люди зазвичай страждають від низької самооцінки, оскільки після виходу на пенсію вони почуваються втомленими та непотрібними. Зайнявшись новим хобі, ви можете підвищити свою впевненість і збільшити свої шанси насолодитися більш здоровим і щасливим майбутнім.

9. Невідповідне використання ліків

Надмірне вживання ліків є поганою практикою, яка може завдати як короткострокової, так і довгострокової шкоди. Більшість людей похилого віку приймають занадто багато ліків без попередньої консультації з лікарем. Ця звичка може викликати кілька симптомів, включаючи нудоту, запаморочення, сплутаність свідомості та запор. Хороша новина полягає в тому, що ви можете уникнути цієї проблеми, регулярно відвідуючи свого лікаря та обговорюючи будь-які проблеми, які вас можуть хвилювати.

10. Ігнорування болю

Багато людей похилого віку ігнорують біль, що виникає в їхніх тілах. Однак ігнорування болю може призвести до серйозних ускладнень, що вплине на вашу мобільність і ускладнить виконання щоденних завдань. Як правило, ви завжди повинні прислухатися до свого організму і звертатися за медичною допомогою, якщо ви відчуваєте біль у грудях, сильну спрагу, зміни зору або слуху, оніміння або поколювання в кінцівках, лихоманку, кров’яний кашель тощо.

11. Відсутність соціальної взаємодії

Соціальна взаємодія є одним із ключів до тривалого життя. Люди, які оточують себе друзями та родиною, рідше відчувають самотність і депресію, два серйозні ризики для здоров’я. до спілкуватися разом з іншими ви повинні приєднуватися до місцевих груп, відвідувати заходи, волонтерити, допомагати нужденним і стати частиною спільноти.

12. Уникайте медичних процедур

Деякі люди похилого віку відмовляються від хірургічного втручання, променевої терапії чи іншого лікування, оскільки бояться побічних ефектів. Хоча ці методи лікування можуть мати деякі побічні ефекти, немає причин не спробувати їх, якщо ви хочете продовжити своє життя. У більшості випадків пацієнти, які отримують лікування на ранній стадії, відчувають менше ускладнень і мають кращу якість життя.

13. Ігнорування депресії

Депресія – це стан, яким страждають мільйони людей у ​​всьому світі. За даними Центру контролю захворювань (CDC), 1 з 4 американців у віці 65 років і старше страждає від депресії. Якщо ви страждаєте від депресії, вам слід поговорити зі своїм лікарем і попросити відповідні ліки та терапію. Існує кілька способів лікування депресії, але важливо пам’ятати, що деякі симптоми вимагають негайної медичної допомоги.

Заключні слова

Літнім людям важко впоратися з віковими проблемами, такими як втрата рухливості або хронічний біль. Крім того, вони можуть відчувати емоційні та фізичні зміни, які ускладнюють ведення здорового способу життя. Хороша новина полягає в тому, що ви можете зробити кілька речей, щоб запобігти проблемам зі здоров’ям, пов’язаним зі старінням, наприклад, контролювати розлади, пов’язані зі зловживанням алкоголем, і уповільнити процес пошкодження клітин. Перш за все, ви повинні їсти поживну їжу, регулярно займатися спортом і висипатися.

Яка з наведених вище звичок вас здивувала? Поділіться своїми думками нижче!

Щоб дізнатися про чудові речі, завітайте перезапустити

Щоб дізнатися про чудові речі, завітайте mixbu

Щоб дізнатися про чудові речі, завітайте zoominks